- by secadmin
Cannabidiol dalam sukan: pandangan tentang cara CBD boleh meningkatkan prestasi dan pemulihan
Apakah cannabidiol (CBD)?
Cannabidiol lebih dikenali sebagai CBD, bahan yang merupakan sebahagian daripada kanabinoid, komponen kimia yang diekstrak daripada tumbuhan ganja atau rami. Daripada semua bahan kimia yang diekstrak daripada ganja, ada yang sah, dan yang lain tidak. Penggunaan, penjualan dan pengedaran CBD adalah dibenarkan dan sah di beberapa negara di seluruh dunia, seperti Amerika Syarikat, Sepanyol, Jerman, China, Uruguay, Costa Rica dan Maghribi.
Agensi Anti-Doping Dunia, institusi yang mengawal bahan terlarang dalam sukan di seluruh dunia, telah menerima CBD dalam kalangan atlet profesional (Nichols dan Kaplan, 2019). Biasanya, CBD boleh dimakan dalam pelbagai produk, dalam titisan minyak, makanan yang diproses, minuman dan produk lain (Lim et al., 2020) yang boleh didapati oleh atlet di pasar raya atau kedai sukan khusus. Atas sebab ini dan faedahnya yang jelas, penggunaan CBD telah meningkat dengan ketara dalam kalangan atlet (Docter et al., 2020). Ini telah mendorong perlumbaan untuk mengkaji sifat, faedah dan risikonya untuk kesihatan dan prestasi atlet.
Jurulatih, atlet, doktor, ahli terapi dan saintis sentiasa prihatin dengan mencari cara untuk meningkatkan prestasi atlet dengan menjadikan atlet lebih pantas, lebih tahan, lebih tangkas, berehat dan pulih dengan lebih baik daripada usaha dan berasa lebih baik. Atlet mencuba beberapa siri bahan, teknologi, dan metodologi latihan untuk menang ( Bampouras et al., 2012 ). Dalam kes CBD, kajian yang telah dijalankan setakat ini tidak mencukupi untuk menilai ergogenik, ergolitik, dan terdapat kekurangan eksperimen pada manusia, terutamanya dalam kesannya terhadap atlet dan orang yang aktif secara fizikal ( Kennedy, 2017 ; Maurer et al., 2020 ; McCartney et al., 2020; Burr et al., 2020 ; Burr et al., 2020 ; Rojas-Valverde, 2021 ). Walaupun kekurangan pengetahuan tentang kesan ke atas prestasi dan kesihatan atlit, berdasarkan kesannya terhadap populasi lain dan masalah kesihatan, beberapa manfaat yang berpotensi harus dianalisis dengan lebih mendalam.
Berdasarkan apa yang diketahui pada masa ini, CBD mempunyai potensi manfaat dan sifat yang boleh membantu atlet berasa lebih baik apabila menghadapi persaingan ( Kennedy, 2017 ; McCartney et al., 2020 ; Rojas-Valverde, 2021 ). Antara faedah ini, penggunaan CBD boleh menjadikan atlet berehat lebih baik (cth, meningkatkan kependaman tidur, kesinambungan tidur, kualiti tidur subjektif dan mengurangkan mimpi ngeri dan insomnia) ( Russo et al., 2007 ; Choi et al., 2020 ; Mondino et al., 2021 ; Ranum et al. , dan mengurangkan tekanan mereka, 202 dalam menghadapi latihan dan rasa lebih baik . (anxiolytic and antidepressant) ( Narayan et al., 2022 ), boleh mengempiskan otot mereka selepas kerosakan yang disebabkan oleh usaha fizikal (anti-radang) ( Kennedy, 2017 ; Gamelin et al., 2020 ; Villanueva et al., 2022 ; Stone et al., 2023 ; sakit yang disebabkan oleh kesakitan yang tinggi, 2023). (lihat Rajah 1 ) ( Kennedy, 2017 ; Gamelin et al., 2020 ; Henson et al., 2022 ).
Faedah berpotensi pengambilan cannabidiol (CBD) pada prestasi sukan dan pemulihan: laluan fisiologi dan interaksi enzim dan reseptor. (A) adenosin deaminase, (B) . PPAR- y : reseptor diaktifkan proliferator gamma peroksisom, (C) . GABA: asid gamma-aminobutyric, (D) . 5-HT1A: Reseptor 5-hydroxytryptamine 1A, (E) . FAAH: asid lemak amida hidrolase. CNS: sistem saraf pusat, PNS: sistem saraf periferi.
Apakah punca CBD dalam badan atlet?
CBD ialah bahan semula jadi yang menyebabkan perubahan dan perubahan pada tahap fisiologi dan kognitif (mental dan emosi) ( Stout dan Cimino, 2014 ). Perubahan ini muncul kerana CBD mempengaruhi fungsi sistem endokannabinoid, yang bertanggungjawab untuk mengekalkan homeostasis ( Nichols dan Kaplan, 2019 ). Sistem ini mengambil bahagian dalam proses yang berkaitan dengan neurogenesis, keplastikan otak, mod kawalan, pelepasan dopamin, dan pelepasan hidrolase asid lemak. Oleh itu, fungsi-fungsi ini mengawal perasaan kita secara emosi, cara otak belajar dan melipatgandakan rangkaian sambungan sarafnya, mengawal keradangan (anti-radang) dan cara kita merasakan kesakitan (analgesik) ( Rojas-Valverde, 2021 ). Pengambilan CBD meningkatkan penggunaan oksigen dan penilaian keseronokan semasa ketahanan berlari ( Sahinovic et al., 2022 ). Selain itu, kajian praklinikal telah menunjukkan bagaimana CBD boleh melindungi kecederaan miokardium semasa senaman yang sengit, menunjukkan kesan tekanan anti-radang, anti-apoptosis dan antioksidatif ( Zhang et al., 2022 ).
Sistem ganja membolehkan banyak kesan semasa melakukan senaman fizikal, termasuk sensasi kegembiraan, ketenangan, dan euforia ( Carek et al., 2011 ). Endokannabinoid, seperti anandamide dan 2-arachidonoylglycerol (2AG), berkelakuan sebagai kanabinoid dengan mengaktifkan reseptor cannabinoid yang dipanggil reseptor jenis-1 (CB1) dan jenis-2 (CB2). Molekul-molekul ini, setanding dengan N-acyl ethanolamine ( De Petrocellis dan Di Marzo, 2009 ), menjana faedah yang serupa dengan senaman, seperti kawalan kelaparan, pengurangan keradangan, melegakan kebimbangan, dan pencegahan percambahan sel yang berlebihan. CBD menghalang degradasi dan penyerapan endokannabinoid seperti anandamide, meningkatkan pengikatan endokannabinoid kepada reseptornya. Reseptor CB1 terletak di sistem saraf pusat, manakala reseptor CB2 terdapat dalam sistem saraf periferi.
Ccannabinoid dan endokannabinoid diperlukan untuk pembebasan faktor neurotropik yang berasal dari otak, yang membantu dalam proses seperti neurogenesis dan keplastikan saraf. Mereka juga memainkan peranan dalam melepaskan glukokortikoid, yang membantu mengawal mood dengan mengurangkan gejala melankolis dan kebimbangan. Ganja juga merangsang pembebasan dopamin, menghasilkan sensasi keseronokan. Tambahan pula, ia dikaitkan dengan pelepasan asid lemak amida hidrolase, yang mengakibatkan kesan analgesik. Terutama, tindak balas ini konsisten dengan kesan berfaedah senaman ( Tantimonaco et al., 2014 ). Rangsangan yang mengaktifkan saluran ion TRPV1 (reseptor Vanilloid) menyebabkan tindakan ini, yang mengakibatkan kesan antinociceptive ( Gochman et al., 2023 ). Rangsangan yang mensasarkan reseptor CB1 dan CB2 menimbulkan kelonggaran melalui neurodepression dan perencatan pelepasan sitokin, masing-masing ( Jean-Gilles et al., 2015 ). Tambahan pula, rangsangan reseptor 5HT1A menggalakkan penyerapan serotonin dalam neuron pascasinaptik, yang membantu mengawal keadaan mood ( Resstel et al., 2009 ). Rajah 1 ialah perwakilan mendalam tentang laluan fisiologi yang berpotensi dan interaksi antara enzim dan reseptor dengan CBD dalam tubuh manusia.
Bukti baru telah mencadangkan bahawa pada manusia, pengambilan CBD boleh meningkatkan pembezaan sel satelit dalam otot, meningkatkan pemulihan otot (cth, pengecilan kerosakan otot) dan prestasi (cth, kekuatan) ( Schouten et al., 2022 ). Selain itu, penemuan baru-baru ini menunjukkan kesan sederhana namun bermakna pada kerosakan dan pemulihan otot (pengurangan dalam creatine kinase dan myoglobin) dalam masa 72 jam selepas 60 mg suplemen CBD ( Isenmann et al., 2021 ). Buktinya bercanggah dalam pengertian ini, dan perdebatan lebih terbuka berbanding sebelum ini ( Cochrane-Snyman et al., 2021 ; Crossland et al., 2022 ; Stone et al., 2023 ), itulah sebabnya lebih banyak kuantiti, kualiti dan kepelbagaian kajian khusus mengenai sukan dan senaman diperlukan. Data terbaharu ini memberikan pandangan janji tentang menggunakan CBD sebagai penambah prestasi dan bantuan pemulihan, walaupun keraguan serius tentang penggunaannya (cth, pentadbiran dos) dan keselamatan mesti ditangani dengan teliti.
CBD untuk meningkatkan kualiti tidur
Atlet kerap bertindak keterlaluan kerana beban latihan yang tinggi dan pemulihan yang tidak mencukupi antara usaha. Keadaan ini boleh menyebabkan gangguan tidur atau detik di mana atlet tidak boleh berehat dengan selesa, menjejaskan kualiti tidur atau pemulihan. CBD nampaknya mengawal kitaran di mana badan kekal terjaga atau tidur, yang penting untuk pemulihan seorang atlet ( Burstein, 2015 ; Hill et al., 2017 ). Salah satu kelebihan penggunaan CBD adalah potensinya untuk meningkatkan tidur dalam kalangan atlet. Ini termasuk penambahbaikan dalam permulaan tidur, tidur tanpa gangguan, kualiti tidur subjektif, serta pengurangan dalam mimpi buruk dan gejala insomnia ( Russo et al., 2007 ; Choi et al., 2020 ; Mondino et al., 2021 ; Ranum et al., 2023 ). Di samping itu, beberapa bahan menggalakkan tidur yang dikawal oleh sistem endokannabinoid, yang boleh kita aktifkan dengan mengambil CBD ( McCartney et al., 2020 ; Rojas-Valverde, 2021 ).
Pengurusan tidur memerlukan keseimbangan neurotransmitter yang tepat, dan tindakan CBD pada sistem endokannabinoid menyumbang kepada keseimbangan ini. CBD berinteraksi dengan reseptor adenosin, yang penting kerana adenosin ialah neurotransmitter yang menggalakkan tidur dan kelonggaran. CBD menggalakkan ketenangan dan kesediaan untuk tidur dengan meningkatkan isyarat adenosin. Tambahan pula, kesan CBD pada penghantaran neurotransmisi GABAergik menambah sifat meningkatkan tidurnya ( Kesner dan Lovinger, 2020 ; Kaul et al., 2021 ). GABA ialah neurotransmiter perencatan yang menggalakkan kelonggaran dan rasa mengantuk dengan mengurangkan keceriaan neuron. Kesan CBD pada reseptor GABA boleh menggalakkan tidur yang lebih mendalam dan lebih selesa. Tambahan pula, keupayaan CBD untuk melegakan kebimbangan dan tekanan, yang merupakan punca utama gangguan tidur, secara tidak langsung menyokong kualiti tidur yang lebih baik ( Blessing et al., 2015 ; Moltke dan Hindocha, 2021 ; Ortiz Rios et al., 2022 ). CBD menyediakan asas biologi untuk tindakannya melalui pengubahsuaian isyarat sistem endokannabinoid, meningkatkan kesan adenosin, dan mengawal selia neurotransmisi GABAergik ( Zou & Kumar, 2018 ; Yarar, 2020 ; Martinez Naya et al., 2023 ).
CBD untuk mengurangkan tekanan dan mengawal mood
Biasanya, disebabkan usaha besar atlet semasa latihan sukan mereka, mereka mengalami keletihan, yang boleh membawa mereka kepada situasi di mana mereka tidak berasa sihat secara emosi. Keupayaan CBD untuk mengawal mood atlet sedang dikaji ( Kasper et al., 2020 ).
CBD boleh meningkatkan isyarat anandamide, endokannabinoid yang berkaitan dengan emosi kesejahteraan, dengan menghalang penyerapan dan pecahannya, mengakibatkan tahap yang lebih tinggi dalam otak ( Leweke et al., 2012 ; Henson et al., 2022 ). CBD juga telah ditunjukkan untuk berinteraksi dengan reseptor serotonin, termasuk reseptor 5-HT1A, yang mengawal mood. Penemuan penyelidikan menunjukkan bahawa CBD telah didapati mengurangkan tahap kebimbangan dengan mengaktifkan reseptor 5-HT1A dan memulihkan gangguan neurotransmisi sistem 5-HT1A (serotonin) ( De Gregorio et al., 2019 ). CBD boleh membantu penghantaran serotonin dengan melekat pada reseptor ini. Serotonin adalah neurotransmitter yang terikat secara langsung dengan mood dan emosi. Tambahan pula, CBD telah terbukti mempengaruhi paksi hypothalamic-pituitari-adrenal, mekanisme kritikal dalam tindak balas tekanan badan. CBD mengurangkan tindak balas tekanan dengan menghalang pengeluaran hormon tekanan seperti kortisol. Secara keseluruhannya, kapasiti CBD untuk mengubah suai fungsi sistem endokannabinoid, meningkatkan isyarat anandamide, berinteraksi dengan reseptor serotonin, dan mempengaruhi pelepasan hormon tekanan semuanya menyumbang kepada potensinya untuk melegakan kesakitan ( Viudez-Martínez et al., 2018 ; Yarar, 2020 ; Lookfong et al., 2023 ).
Kesan CBD pada kebimbangan nampaknya bergantung pada dos; 300 mg adalah lebih berkesan daripada 150 atau 600 mg untuk mengurangkan gejala yang berkaitan dengan kebimbangan ( Linares et al., 2019 ). Tiada bukti pengurangan kebimbangan atau peraturan mood dalam sukan. Namun, nampaknya CBD boleh mempunyai ciri-ciri tertentu yang boleh menjadi anxiolytic dan anti-depressive ( Murillo-Rodríguez et al., 2020 ) bahawa sesetengah atlet menderita kerana tekanan yang mereka sentiasa ada untuk menjadi lebih baik dan menang, serta kekecewaan yang mungkin mereka alami kerana tidak mencapai matlamat tertentu ( Mccartney et al., Rojas -201 ).
CBD untuk mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif
Keradangan dan tekanan oksidatif adalah dua proses yang campur tangan dalam kesihatan umum manusia ( McPartland et al., 2015 ). Kedua-dua proses ini biasanya dicetuskan selepas bersenam dalam kalangan atlet, dan apabila kita dapat mengawalnya, atlet akan berasa lebih pulih dan lebih bersedia untuk melakukan usaha semula. Keradangan disebabkan kerana, semasa senaman, otot mengalami ketegangan yang menyebabkan kerosakan, dan dengan menjadi radang, badan memulakan proses untuk membaiki kerosakan tersebut ( Mccartney et al., 2020 ; Rojas-Valverde, 2021 ).
Keradangan adalah perlu untuk pulih daripada usaha yang ketara. Namun, keradangan yang berlebihan boleh menyebabkan masalah dalam sistem penghadaman dan muskuloskeletal kita dan sistem lain disebabkan oleh kerosakan pada tisu dan organ yang menyebabkannya ( McCartney et al., 2020 ); itulah sebabnya mengawalnya adalah optimum. CBD dalam atlet boleh mengawal proses keradangan dengan mengurangkan bahan yang biasanya menyebabkan peningkatan keradangan yang tidak diingini, seperti sitokin dan kortisol ( Zuardi et al., 1993 ). Sebagai tambahan kepada keradangan otot dan pencernaan, CBD mengurangkan tekanan oksidatif dan neuroinflammation ( Atalay et al., 2019 ; Sahinovic et al., 2022 ). Dalam hal ini, 300 mg CBD telah ditunjukkan untuk mendorong peraturan glukokortikoid, seperti kortisol pada manusia, pengawal selia utama tindak balas keradangan terhadap kecederaan ( Zuardi et al., 1993 ).
Berdasarkan bukti terkini, 10 mg/kg CBD boleh melemahkan keradangan (cth, IL-6, IL-1 dan faktor nekrosis tumor α ) selepas meletihkan senaman eksentrik dengan mengaktifkan reseptor cannabinoid dua ( Stone et al., 2023 ). Ini berdasarkan interaksi CBD dengan reseptor pengawalan keradangan (CB1 cannabinoid, CB2 cannabinoid, adenosin A2A), tindakan mengurangkan tahap sitokinnya, dan penyederhanaan aktiviti sel imunnya, dengan itu mengurangkan keradangan tisu cagaran ( Booz, 2011 ; Burstein, 2015 ; A. J; Hill et al., 2012 ). Selain itu, potensi CBD untuk meningkatkan pembebasan asid arakidonik boleh meningkatkan penyembuhan dengan mengawal selia isyarat pertumbuhan yang dimediasi oleh bahan pro-penyelesaian (cth, lipoxin A4 dan 15d-PGJ2) ( Burstein, 2015 ).
CBD untuk mengurangkan kesakitan
CBD nampaknya mempunyai sifat analgesik dan tulang yang boleh mengurangkan kesakitan ( Marques Azzini et al., 2023 ). Disebabkan bersenam, atlet biasanya berasa sakit akibat usaha dan kerosakan yang berlaku pada badan mereka apabila mereka mencapai had. Berlari, mengayuh, melompat, menukar arah, memukul dan menendang menjana kerosakan otot yang menyebabkan keradangan, yang boleh menjadi menyakitkan.
CBD, dengan cara tertentu, mengganggu komunikasi neuron, menghalang penghantaran maklumat yang berkaitan dengan kesakitan (cth, perencatan aktiviti neurotransmitter). Akibatnya, sensasi sakit tidak dirasakan seperti biasanya (McCartney et al., 2020 ; Rojas-Valverde, 2021). Terdapat bukti menggunakan CBD untuk pengurusan kesakitan kronik dan akut ( Alaia et al., 2022 ; Marques Azzini et al., 2023 ). CBD boleh menggalakkan analgesia dengan mengaktifkan subfamili saluran kation berpotensi reseptor sementara V (TRPV1) dan reseptor serotonin ( Naik dan Trojian, 2021 ). Data saintifik terkini mendapati kesan penahan sakit penggunaan topikal (2*10 mg/hari) CBD pada atlet elit dengan hanya kesan sampingan kecil (contohnya, kulit kering) ( Hall et al., 2023 ).
Cadangan penyelidikan masa depan
Dengan minat yang semakin meningkat dalam penggunaan CBD dalam pemulihan atlet, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami mekanisme fisiologi tindakannya, potensi faedah, dan profil keselamatan dan keberkesanan yang dimaksudkan apabila menggunakan CBD sebelum, semasa, dan selepas latihan atau pertandingan. Penyelidikan sains sukan dan perubatan masa depan harus menumpukan pada pemahaman peranan CBD dalam mekanisme fisiologi seperti lata keradangan, perlindungan saraf, laluan analgesik dan anxiolytic, peningkatan otot dan fungsi neuromekanikal.
Percubaan terkawal rawak baharu dengan plasebo harus mempertimbangkan etiologi keletihan dan kerosakan yang berbeza, keperibadian, disiplin, keperluan dan ciri khas. Bidang penyelidikan berpotensi lain termasuk dos optimum berdasarkan beban fizikal dan fisiologi, keberkesanan berkaitan pemasaan pentadbiran, kesan kronik dan akut, tindak balas terkumpul dengan strategi pemulihan yang berbeza, perbezaan toleransi dan keberkesanan mengikut jantina, tahap profesional, tahap kecergasan dan keadaan individu dan faktor situasi yang lain. Tambahan pula, lebih banyak maklumat diperlukan untuk memahami isyarat radang CBD sebagai faktor penting dalam proses pemulihan. Keberkesanan CBD berbanding dengan ubat-ubatan konvensional harus dinilai.
Kesimpulan
CBD nampaknya mempunyai ciri anti-radang, neuroprotektif, analgesik, anxiolytic, dan berpotensi pengantara pemulihan dalam atlet, tetapi lebih banyak bukti saintifik diperlukan untuk mengesahkan kesan ini. Analisis pengesahan menggunakan ujian terkawal rawak dengan plasebo adalah perlu untuk menguji kesan akut dan kronik bagi preskripsi dos yang berbeza. Kajian ini mesti mempertimbangkan kekhususan khusus sukan asas, seperti keadaan biologi dan situasi yang pelbagai yang menyumbang kepada keletihan, ciri-ciri setiap disiplin semasa latihan dan pertandingan, keanehan individu atlet, toleransi dan tindak balas mereka terhadap pengambilan CBD, dan kesan gabungan pentadbiran CBD dengan bantuan fizikal dan pemakanan yang lain.
Memandangkan penggunaan ganja dan CBD yang agak biasa di kalangan atlet, terdapat keperluan yang jelas untuk meningkatkan pemahaman saintifik tentang kesan penggunaan CBD terhadap pemulihan dan prestasi atlet. Kemajuan saintifik selanjutnya adalah perlu, terutamanya melalui pelaksanaan ujian percubaan, untuk lebih memahami hasil positif dan negatif kritikal untuk faedah muktamad pemulihan dan prestasi atlet. Tambahan pula, bukti yang terhasil boleh memberikan panduan klinikal baharu untuk menetapkan CBD semasa proses pemulihan atlet dan aplikasi lain yang berpotensi. Potensi faedah terapeutik pentadbiran CBD telah diminimumkan selama bertahun-tahun, tetapi senario sebenar boleh meningkatkan pengetahuan tentang sebatian semula jadi ini dan kesannya. Selain itu, dari sudut pentadbiran, mengamalkan dasar yang lebih jelas dan global untuk penggunaan ganja dalam sukan harus dipertimbangkan.